健康：更年期障害
更年期障害は、40〜55歳までの女性に起こる特有の症状です。この時期は、月経が不順になったり、消失するといういわゆる閉経の時期だそうです。
症状はいろいろで、頭痛、頭重感、肩こり、腰痛、冷え、動悸、不眠、食欲不振、もの忘れなどの症状が出る。
この時期は、特にバランスのとれた食事をすることが大切です。新陳代謝を高めるビタミンB1、老化を防止するビタミンEや精神の安定を促すカルシウム、腸内バクテリアの活動を活発にする食物繊維などを積極的にとりましょう。
まず、おすすめなのは、にんにくです。にんにくに含まれるスコルジニンとアリシンは、体に精をつけ、倦怠感をとり、食欲を増進させる作用があります。また、冷え性や不眠症にも効果があります。
これを生で食べるなら1日に1片くらい。加熱したものなら2〜3片を目安に食べるとよいと言われています。すりおろしてサラダに使用したり、カレーやシチューなどに入れると、食べやすくなります。
また、牛肉の10倍ものビタミンB1を含む豚肉は、不定愁訴（原因がひとつの病気に決められない漠然とした体の不調）の改善に効果的な食品だし、ブロッコリーはビタミンAとCに富んでいる。さらにまぐろの脂身は、有害な老化促進物質を抑え、体を若返らせる作用のあるビタミンEを多く含む。
これらの食品を組合せてバランスよく食べると同時に、適度な運動と規則正しい生活を送ることが、更年期障害を無事に乗り切るポイントになると言われています。
セカンドライフを考える
症状はいろいろで、頭痛、頭重感、肩こり、腰痛、冷え、動悸、不眠、食欲不振、もの忘れなどの症状が出る。
この時期は、特にバランスのとれた食事をすることが大切です。新陳代謝を高めるビタミンB1、老化を防止するビタミンEや精神の安定を促すカルシウム、腸内バクテリアの活動を活発にする食物繊維などを積極的にとりましょう。
まず、おすすめなのは、にんにくです。にんにくに含まれるスコルジニンとアリシンは、体に精をつけ、倦怠感をとり、食欲を増進させる作用があります。また、冷え性や不眠症にも効果があります。
これを生で食べるなら1日に1片くらい。加熱したものなら2〜3片を目安に食べるとよいと言われています。すりおろしてサラダに使用したり、カレーやシチューなどに入れると、食べやすくなります。
また、牛肉の10倍ものビタミンB1を含む豚肉は、不定愁訴（原因がひとつの病気に決められない漠然とした体の不調）の改善に効果的な食品だし、ブロッコリーはビタミンAとCに富んでいる。さらにまぐろの脂身は、有害な老化促進物質を抑え、体を若返らせる作用のあるビタミンEを多く含む。
これらの食品を組合せてバランスよく食べると同時に、適度な運動と規則正しい生活を送ることが、更年期障害を無事に乗り切るポイントになると言われています。
セカンドライフを考える
に影響を受け皆様に価値あるそして役立つ情報提供を実践していきたいと考えています。
