香りが眠りを誘う！

好きな香りをかぐと、もっと深く息を吸い込みたくなりますよね。呼吸が深くなり、心地よいと感じることでリラックスします。
香り選びでは「自分の好きな香り」が、一番のポイントになります。体調や気分によって好きな香りも変わるので、「今日はこんな気分かな」と自分の身体と会話しながら香りを選んで眠る準備をするのも、眠りをさらに楽しくしてくれそうです。

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「快眠に効く！香りの演出」

・部屋に香りを漂わせる
上皿に精油を数滴入れて、下から熱して香りを広がせるアロマライト（寝るときにはキャンドルではなく電気式を）を使ったり、ティッシュに精油を一滴垂らして枕元に置くと、手軽に香りが楽しめます。


・ホットアロマタオル
パソコンなどで目を酷使した日には、精油２〜３滴入れた熱めのお湯でホットタオルを作り作り、目に当てるリラックスできます。

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・お風呂で楽しむ
お風呂と香りのダブルリラックス効果もおすすめです。ぬるめ（３８℃〜４０℃くらい）のお湯にゆっくり浸かると、身体と心がリラックスし、血液の循環がよくなって体温が少し上がります。入浴後しばらくすると汗が引き、体温が下がってくるので、自然と眠りに入りやすいですね。
精油をお風呂に入れる場合は、岩塩など天然塩一つかみに精油を数滴たらして混ぜてから、お湯に溶かすのがおすすめです。精油がお湯の表面に浮かず、塩の血行促進効果で身体もポカポカになります。

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「快眠アロマ　おすすめベスト３」

・ラベンダー
幅広く愛される、すっきりと甘い人気の香りです。他の精油とブレンドしてもバランスをとってくれる役目があるので、アロマ初心者の最初の1本にはぴったりですね。



・カモミール
不安や緊張をほぐして、優しい気持ちにしてくれます。疲れて、気持ちのオン・オフの切り替えがうまくいかないときにおすすめです。



・ネロリ
ビター・オレンジの花から得られる精油です。高貴な印象の香りは、不安や緊張をやわらげ、幸福感を連れてきてくれます。


※購入時には、100％植物から抽出したものであることを示す「エッセンシャル・オイル」または「精油」という表記のあるものがおすすめ。

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私も早速、買って試してみようかと思っています。



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