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健康：睡眠
引き続き、雑誌記事の続きです。
睡眠では、最初の3時間がとくに重要な意味をもつそうです。睡眠中には、ノンレム睡眠とレム睡眠がセットになって約90分のサイクルで交互に現れます。深いノンレム睡眠は、その最初の２サイクル、寝入りばなの約3時間に集中して現れています。
主に睡眠中に分泌される成長ホルモンは、この３時間の深い眠りの間に、もっとも盛んに分泌されます。成長期にはとくに盛んなので、まさに「寝る子は育つ」ということです。
成人にとっても成長ホルモンは、身体の修復という重要な役目があります。皮膚が新しく生まれ変わるのもこのホルモンの作用です。「肌の生まれ変わりを助ける」という謳い文句で高価な化粧品がいくつも売り出されていますが、睡眠を大事にすることは、元手がかからずにできるもっとも効果的な美肌法といえそうです。
関取も朝稽古のあと、ちゃんこを食べて昼寝をするのも成長ホルモン分泌を促進させる効果があるようです。
セカンドライフを考える
睡眠では、最初の3時間がとくに重要な意味をもつそうです。睡眠中には、ノンレム睡眠とレム睡眠がセットになって約90分のサイクルで交互に現れます。深いノンレム睡眠は、その最初の２サイクル、寝入りばなの約3時間に集中して現れています。
主に睡眠中に分泌される成長ホルモンは、この３時間の深い眠りの間に、もっとも盛んに分泌されます。成長期にはとくに盛んなので、まさに「寝る子は育つ」ということです。
成人にとっても成長ホルモンは、身体の修復という重要な役目があります。皮膚が新しく生まれ変わるのもこのホルモンの作用です。「肌の生まれ変わりを助ける」という謳い文句で高価な化粧品がいくつも売り出されていますが、睡眠を大事にすることは、元手がかからずにできるもっとも効果的な美肌法といえそうです。
関取も朝稽古のあと、ちゃんこを食べて昼寝をするのも成長ホルモン分泌を促進させる効果があるようです。
セカンドライフを考える
に影響を受け皆様に価値あるそして役立つ情報提供を実践していきたいと考えています。
